En tant que parent, vous vous interrogez sûrement : À quel moment mon enfant est-il le plus efficace pour apprendre, mémoriser ses leçons et faire ses exercices ? Le matin ou le soir ? Cet article vous aidera à comprendre les facteurs clésqui influencent le moment idéal pour ses études.
Les neurosciences et la mémorisation : que disent les experts ?
Les neuroscientifiques s’accordent à dire qu’on apprend mieux dans un environnement calme, loin des distractions et d’émotions négatives telles que la colère, le stress ou la tristesse. Ces états peuvent freiner la mémorisation. Par ailleurs, il est généralement admis que le cerveau est plus réceptif tôt le matin, après une nuit de sommeil, ou tard le soir avant de s’endormir, deux moments particulièrement propices pour fixer les connaissances.
Les avantages de réviser le matin
Si votre enfant est plutôt matinal, il peut bénéficier de se lever tôt pour consacrer une demi-heure ou une heure à ses révisions. Voici les raisons pour lesquelles cette stratégie peut être payante :
- Cerveau reposé et alerte : Après une nuit de sommeil, le cerveau est dans un état optimal pour la concentrationet la rétention d’informations.
- Moins de distractions : Le matin, les distractions sont souvent moins nombreuses, facilitant une concentration plus soutenue.
- Rythme naturel : Pour beaucoup, le matin correspond à un pic de vigilance et d’énergie, parfait pour des tâches exigeantes sur le plan cognitif.
Les bénéfices de réviser le soir
Si votre enfant préfère réviser le soir, cela peut aussi être efficace. Une pause entre la journée d’école et les devoirs à la maison peut être bénéfique pour certains. Voici pourquoi le soir peut être un bon moment pour les révisions :
- Continuité de la dynamique de la journée : En enchaînant après les cours, il peut bénéficier de l’élan et de la dynamique de la journée.
- Tranquillité : Après le dîner, les distractions sont souvent moindres, permettant une concentration maximale.
- Assimilation pendant le sommeil : Réviser juste avant de dormir aide à consolider les informations durant le sommeil, ce qui peut renforcer la mémorisation.
Le meilleur moment pour apprendre dépend de votre enfant
Il faut prendre en compte les besoins propres à votre enfant : son rythme de sommeil, ses activités extrascolaires et la vie familiale. Certains enfants ont besoin de dix heures de sommeil pour être en forme, tandis que d’autres se sentent parfaitement reposés après huit heures.
Comment déterminer le moment idéal pour apprendre ?
- Écoutez votre enfant : Aidez-le à identifier les moments de la journée où il se sent le plus énergique et alerte.
- Instaurer une régularité : Encouragez une routine régulière et constante de révision, bien plus efficace que des sessions irrégulières.
- Prendre soin de sa santé : Assurez-vous qu’il dort bien, mange sainement et reste hydraté. Un corps en bonne santé soutient un esprit vif.
Le moment idéal pour réviser efficacement dépend du rythme personnel de votre enfant. Que ce soit le matin ou le soir, l’essentiel est de trouver ce qui lui convient le mieux et de maintenir une routine régulière.
En tant que parent, vous pouvez aider votre enfant à repérer ses moments de productivité optimale et à les intégrer dans son emploi du temps. Sommeil, alimentation saine et environnement serein restent des éléments essentiels pour favoriser l’apprentissage et la productivité de votre ado.
